腰痛改善にはストレッチと筋トレ

腰痛はストレッチで治る!

腰痛は人間にとって永遠の課題。

この内容を書くときに街中で腰の曲がった方が思ったよりいらっしゃるんだなと思いました。恐らく歩いた後に腰にも負担が少しでも元気な姿でいらと思いつつ書いてみました。腰痛になる原因は幾つかあります。長時間同じ姿勢でいることにより腰痛になる。もう1つは無理な態勢をして筋肉の疲労や疲れで腰痛になります。また、内臓などの病気の場合もありますので判断は気を付けてください!

腰痛の原因の1つ筋力の低下は腰痛改善の余地あり!

腰痛の原因の中に筋力の低下があります。筋力が低下すると当然ながら良い姿勢が維持できなくなり悪い姿勢で背骨や筋肉を痛めてしまいます。例えるなら怪我した片足を庇うようにもう片方の足を使っていたらその足も痛めてしまう。これも箇所は違えど膝痛の原因になります。ですから筋力を鍛える必要があります。腰の周りには大腰筋、大殿筋、中殿筋という筋肉があり体の箇所でも大きな筋肉です。その大きな筋肉で支えらないのは多いな問題ですよね!高齢期になると体全体の筋力が弱ってきます。だから筋力アップは欠かせません。

腰痛改善にはストレッチと筋トレ!

腰痛改善にはまずは、体を柔らかくする事!それから筋力をつけましょう!筋力と言ってもボディビルのように体の外部を筋肉ムキムキにするのではなく体の中(体幹)を鍛える感じです。そうすると体の軸がしかっりして姿勢も良くなり腰痛も改善されていきます。

では、どのようなストレッチ、筋トレが良いのか?次のページでご覧ください!

腰痛ストレッチで腰痛の原因を改善!

腰痛改善