コンテンツ
リバウンドする人の傾向は？
ダイエットをする人間の永遠の課題とも言えるリバウンドですが、リバウンドをしてしまうダイエットの仕方には傾向があります。それは筋肉量が少ない人がリバウンドをしてしまうのです。食事制限だけで行ってしまうと一時的には減るものの体の防衛本能でエネルギーを摂取したくなり結果的に食べ過ぎてしまう。これが原因なのです。
リバウンドしない為には消費しやすくする体作りが大事です！
筋肉量が少ないとリバウンドしやすいというのはお分かりになられたと思いますが、「それなら運動すれば良いでしょ！」とその通りなのですが同じ時間を使って効率的にダイエットするなら運動をする度に燃えやすくなった方が良いと思いませんか？例えばタンパク質の摂取が少ない食事をすると筋肉がつき辛い体になってリバウンドのループ地獄にハマってしまいます･･･
そして、20代なら潰しが効きますが40代、50代、60代と年齢を重ねるたびに健康の事も気にしなければなりません。無理なダイエットで骨粗しょう症、血流が悪くなるなどで体の不調に繋がります。ダイエット以前の問題です。ですから食事も大事になります。
筋力をつけてリバウンドをしないダイエットを成功させましょう！
正しい食事で健康的なダイエットはリバウンドを防いでくれます。そして筋力つける為のトレーニングも必要です。方法としてファンクショナルトレーニング。従来の筋力トレーニングは、特定の箇所を鍛えて効果を上げていくというやり方でしたがファンクショナルトレーニングは、怪我の予防、身体機能の向上を図ることが目的で筋力を鍛えるというより動きのトレーニングです。トレーニングのパフォーマンスを上げられることで燃えやすい体を作るベースが出来ます。もう1つが筋膜リリースです。筋肉を包む膜がありその部分に柔軟性がないと最大限に燃えやすい体になりません。そして最後に冷え症改善のストレッチです。冷え症の原因のひとつは筋肉量が少ない事が原因です。筋肉量を増やすにはストレッチで血液の循環を改善して冷え症改善とダイエットの両立を目指しましょう！！
もっと詳しく知りたい方は下記をご覧ください。
リバウンドしないダイエットは筋肉量を意識する！
